3 idées de jus bons pour votre peau

Soigner son assiette aide à avoir une jolie peau. Les stars pour un teint éclatant : les fruits et légumes frais ! Mais pas toujours facile d’en consommer suffisamment…

Un excellent moyen d’augmenter votre consommation de végétaux : les jus ! On ne vous parle évidemment pas des jus industriels qui sont de vraies bombes de sucres, pauvres en vitamines, mais bien des jus faits maison. Ils sont faciles à digérer et vous permettent de bénéficier des minéraux et vitamines de différents fruits et légumes.

Julie Pradines, naturopathe et blogueuse food nous parle de son métier, nous partage ses précieux conseils et nous donne 3 idées de recettes de jus pour faire du bien à notre peau en douceur.

Rencontre. 

_{Bonjour Julie, peux-tu te présenter et nous dire ce que tu fais dans la vie ?}

Je suis naturopathe certifiée, conférencière, créatrice de contenus et autrice de plusieurs ouvrages. Il y a 9 ans, on m’a diagnostiquée le syndrome de l’intestin irritable. Ne trouvant pas de réponse satisfaisante dans la médecine allopathique, je me suis tournée vers les médecines naturelles et notamment l’ayurvéda. J'ai décidé de partir en Inde pour m’initier à la médecine indienne. Je suis tombée amoureuse de ce pays, et de leur vision holistique ! J'ai ensuite vécu un an au Vietnam, où j'ai appris la médecine chinoise. J’ai également suivi un double cursus par correspondance de naturopathie. Grâce à toutes ces expériences et connaissances j'ai réussi à soigner ma maladie.

Depuis plus de 4 ans, j'accompagne des centaines de personnes grâce à mes consultations, que du bonheur ! Je suis aussi passionnée de cuisine. Chaque semaine sur mon compte Instagram @juliepradines_naturopathe, je vous partage des recettes gourmandes et saines.

Les 3 piliers de la naturopathie pour être en forme sont : l'alimentation, le mouvement et les émotions avec la relaxation et le temps pour soi !

En quelques mots peux-tu nous expliquer ce qu'est la naturopathie ?

La naturopathie est une forme de médecine préventive qui sert à améliorer et à conserver sa santé en soutenant les mécanismes naturels du corps. Elle permet à chacun de maintenir son propre équilibre, tant sur le plan physique qu’émotionnel grâce à des moyens naturels et préventifs.

Lorsqu’un naturopathe reçoit une personne dans son cabinet, il accorde beaucoup de considération à ses émotions, ses ressentis, sa vie familiale, sociale, professionnelle, son contexte culturel... Pour bien accompagner, il est important d’échanger sur toute son histoire de vie et non juste sur ses symptômes physiques.

Quelle est ta méthode ?

Je prône l'alimentation intuitive ! C’est une approche positive qui consiste à manger davantage avec ses sens qu'avec sa tête. Le premier principe est d'arrêter de suivre les régimes. Au lieu de tout supprimer, mon maître mot est d'ajouter au maximum des bonnes choses pour se permettre des petits plaisirs sans culpabiliser.

Lors de mes consultations je propose une approche holistique du bien-être. Je délivre des conseils dans les domaines suivants : l'alimentation, l'hygiène de vie, la phytothérapie, l'aromathérapie et la gestion du stress.

Quelle est l'influence de notre alimentation sur notre peau et comment améliorer son assiette ?

Une alimentation saine est essentielle pour avoir une jolie peau. Nous sommes le reflet de ce que nous mangeons. Manger de saison et avoir une alimentation variée est la clé pour avoir bonne mine.

Il faut remettre le végétal au cœur de l'assiette ! Les fruits et légumes doivent être notre source principale d'alimentation (sans forcément devenir végétarien ou végan)

Pourquoi ? 

• Pour votre santé : une consommation élevée de viande ou charcuterie entraîne un risque de maladies cardio-vasculaires.

• Pour l'environnement : l'élevage intensif est responsable de 15% des émissions de gaz à effet de serre.

• Pour les animaux : les techniques d'élevage intensif sont peu compatibles avec le respect de la vie animale

• Pour l'avenir : d'ici 2050, la planète devra nourrir une population mondiale de 10 milliards d'êtres humains. Il est donc temps d'adopter un mode d'alimentation durable.

Pourquoi boire des jus ? Quels sont leurs vertus ?

Attention, on parle ici de jus de légumes et non de fruits ! Les deux n'ont rien à voir... Trop sucrés, trop acides pour notre corps, les jus de fruits peuvent provoquer un fort pic glycémique et dérégler fortement notre microbiote et donc notre peau...

Les fruits et les légumes contiennent plus de nutriments lorsqu’ils sont consommés crus. Mais non cuits, ils sont souvent difficiles à digérer. Avec les jus de légumes, on se débarrasse des fibres et les nutriments sont directement assimilés. Ils permettent de faire le plein de vitamines et de minéraux sans problème de digestion.

Très riches en antioxydants, un verre de jus frais contribue à couvrir une bonne part des apports recommandés en vitamines (vitamine C, B9, bêta-carotène, vitamine E) et en minéraux (potassium, calcium, magnésium...) Sans cuisson, on bénéficie aussi des enzymes indispensables au bon fonctionnement de notre organisme. Avec autant de qualités nutritionnelles les jus ne peuvent qu’avoir un effet bénéfique sur notre mine et notre santé !

Merci Julie ! Et maintenant place à la pratique !

3 recettes de jus pour une peau éclatante

Purple booster

• 1 betterave

• 1/2 fenouil

• 1/2 pomme

• 1cm de gingembre

Riche en fer, en vitamines et en bêta-carotène la betterave réveille les teints ternes et fatigués. Elle est parfaite en synergie avec le fenouil qui aide à maintenir le tonus de la peau et à lutter contre le vieillissement cellulaire.

Pour compléter ce jus :

• appliquez notre contour des yeux défatigant chaque matin pour atténuer les poches et les cernes : regard reposé assuré !

• Quelques sprays de notre lotion tonique hydratante pour booster l’éclat de votre teint grâce aux hydrolats de rose de Damas BIO et de camomille BIO. Joli teint garanti

Sunny juicy

• 5 carottes

• 1 citron

• 2cm de gingembre frais

• 1 racine de curcuma

• 1 goutte d'huile végétale pression à froid

Ajouter la goutte d'huile dans le jus, elle aidera à l'absorption des vitamines liposolubles comme le bêtacarotène !

Avec un verre de ce jus, vous faites le plein de vitamines D, E et B, toutes excellentes pour la peau ! Elles protègent des maladies et boostent le métabolisme. Ce jus prépare aussi la peau au soleil, prévient les allergies solaires et aide à lutter contre les coups de soleil. Parfait en complément de votre crème solaire.

Le soin parfait avec ce jus : notre gamme solaire !

Quatre produits qui sentent bons les vacances et offrent à votre peau une protection ultra efficace contre les effets néfastes du soleil !

Formulés à l’huile d’abricot BIO, ils vous garantissent un bronzage doré et lumineux.

Le petit plus : un complexe de filtres organiques nouvelle génération non toxique pour votre peau et pour les océans !

Green lovers

• 5 branches de céleri

• 1/2 fenouil

• 15cl d'eau de coco

Une cure de jus de céleri donne des résultats très significatifs pour tous les problèmes de peau, notamment l’acné. Le céleri affine le grain de peau, éclaircit et illumine le teint. La noix de coco en synergie, va apporter une belle hydratation avec pleins de vitamines et minéraux.

Le son idéal pour booster les effets de ce jus : notre routine pureté sans hésiter ! Une combinaison de 3 soins pour une peau qui repart de zéro ! Notre gommage tout doux lisse et purifie la peau, notre masque régénérant chasse les impuretés et les toxines et enfin notre lotion vient réveiller l’éclat de votre teint !
Résultat : fini les imperfections, votre teint est éclatant de santé.

Bonus : Julie nous confie la liste de nos meilleurs alliés pour avoir bonne mine

Et bien sûr... le numéro 1… les jus de légumes !